クレアチン水和物パウダー

クレアチン水和物パウダーの特徴

アミノ酸クレアチンが配合されているクレアチン水和物パウダーは、筋肉を動かした時のエネルギーになる役割があり筋肉量の増加が期待できるサプリメントです。重いダンベルなどを使用するベントプレスやバーベルを使った無酸素運動など、負荷の高いトレーニングをする際に飲めば運動パフォーマンスを高めてより効率的に体を鍛えられます。

有効成分クレアチンは筋力の瞬発力や持続力を上げることもでき、運動能力の工場や筋肉量増進、健康的な体重増加、持久力アップなどの体作りだけではなく、脳の疲労回復にも効果が認められています。

そのため、1993年にサプリメントとして販売されてから大勢のアスリートやボディビルダー、しっかり体を作りたい方達に使われ続けてきました。

他のサプリメントとの併用もできるため、筋力増強のプロテインやエネルギー充填のできるBCAA、筋肉の修復や合成に必要なHMBと併せれば、より一層強いトレーニング成果が得られるでしょう。

クレアチン水和物パウダーの有効成分

主成分であるクレアチンはアルギニン・メチオニン・グリシンという3種のアミノ酸で構成されている筋肉合成に必須の栄養素です。

クレアチンだけで筋肉生成はされないためトレーニングをした上で摂取する必要がありますが、クレアチンが筋肉のエネルギーになることで重いトレーニングがしやすくなり、筋力と持続力・瞬発力の向上をサポートします。

クレアチンの他に、小麦やトウモロコシ、酵母、卵、大豆、グルテンなど安全で身体作りに役立つ成分が配合されています。香味料や防腐剤、人工着色料、デンプン、砂糖などは含まれていません。

クレアチン水和物パウダーの服用方法

クレアチン水和物パウダーの服用開始から5日間は、1回5g（約ティースプーン1杯分）を1日4回（合計20g）飲んでください。6日目からは、1回5gを1日2回（合計10g）飲みます。

クレアチンは水溶性の低い成分ですので、水やジュースなど飲みやすい液体に混ぜて服用したり、水で流し込むなど飲みやすい方法で服用しましょう。

効果を高める服用タイミングは、インスリンが分泌される食後やトレーニング後です。インスリンは糖質が吸収される際に作られるホルモンで、クレアチンを筋肉に運ぶ働きをします。そのため、糖質の高いものとクレアチン水和物パウダーを同時に摂取することもオススメです。

筋力が上がるまである程度時間が必要になることと、即効性の高い薬と異なりサプリメントは長期的な使用で効果を得ることから、最低でも3ヶ月は飲み続けてください。

また、限度量を超えて服用しても効果が増すことはありません。成分過多により予想外の作用が出ることもありますので、正しい用法用量でお使いください。