L-テアニン

L-テアニンの特徴

アメリカのSapphire Healthcare LLC（サフアイアヘルスケア社）から販売されているL-テアニンは、不安や緊張などのストレスを軽減して気持ちを落ち着かせるためのサプリメントです。

心身ともにリラックスさせることで総合的な健康を実現できるだけでなく、安定した状態で眠りにつきやすくなるため睡眠の質を高める働きも期待できます。

L-テアニンはお茶やキノコ類など一部でしか確認されていないアミノ酸で、近年の研究では気分を穏やかにする効果が科学的に認められました。お茶には興奮作用のあるカフェインが含まれていますが、L-テアニンのサプリメントならリラックス効果のみ得られます。

製造元のSapphire Healthcare LLC（サフアイアヘルスケア社）は、サプリメント開発において世界最高峰であり基準が最も厳しいアメリカのFDA（米食品医薬品局）の基準をクリアしたサプリメントを多く産出しています。

有効成分L-テアニンのリラックス効果

アミノ酸の一種であるL-テアニンは、緑茶や紅茶などに多く含まれています。中でも玉露など高級なお茶に多く、睡眠中の緊張緩和やストレス軽減作用により睡眠の質を上げられます。

専門機関でおこなわれた検証では、L-テアニンの摂取から30分後にα波という脳波が活性化することが分かりました。

α波は気分が安定した時やリラックスしているときに現れる脳波で、α波が正常に発せられている時はストレスを和らげたり起床時の疲れや日中の眠気を軽くできるといった効果も確認されています。

さらにL-テアニンは集中力を高める効果もあるとされています。2010年には、抗不安群にある男性8名と低不安群に属する10名の計18名に対して臨床試験がおこなわれました。治験ではL-テアニン200mgとプラセボ錠（偽薬）をそれぞれ摂取し、投与の前後に2種類の注意集中力試験（視覚的認知反応検査、聴覚的反応検査）が実施されました。

L-テアニンを摂取したグループとプラセボ錠の試験結果は明確な違いが見られ、特に高不安群の方の正答率が上昇して反応時間も短くなったと言います。このことから、L-テアニンにはリラックス効果だけではなく集中力を高める効果も期待できます。

L-テアニンの服用方法

1日1回1錠を水かぬるま湯で服用してください。L-テアニンは食事と一緒に飲むことで胃腸からの吸収がしやすく、より効果的に効くとされています。

飲み忘れた際は、気付いたタイミングで1錠服用してください。ただし、次の服用時間が迫っている場合は1回飛ばして次から服用再開します。過剰摂取となりますので、2回分を1回で飲まないようにしましょう。